Tajemnice jamy ustnej

Czy wiecie, że zęby kształtują się już przed porodem – w pierwszym trymestrze ciąży. U dzieci występują lub „wychodzą” o szóstym lub siódmym miesiącu. Większość zębów pojawia się w trzecim roku życia. Są to zęby mleczne. Pojawienie się zębów stałych to wiek około pięciu do sześciu lat. Zazwyczaj wszystkie zęby mleczne są zastępowane było czternastego roku życia zębami stałymi. Zęby mądrości wyrastają jeszcze później, około dwudziestego roku życia.

Ile masz zębów?

Dorośli mają w sumie trzydzieści dwa zęby. Osiem zębów jest umieszczonych wzdłuż każdego boku części jamy ustnej (po dwa z każdej strony, w górę i w dół) – są to zęby nazywane trzonowcami. Gdy juz wyrosną, to tak zwane zęby mądrości należą do tego samego rodzaju zęba (zębów trzonowych). A więc całkowita liczba zębów trzonowych może wynosić dwanaście sztuk. Zęby trzonowe są zlokalizowane pomiędzy zębami trzonowymi i siekaczami, po dwa każdej strony – u góry i na dole (w sumie osiem). Siekacze są cztery, jeden po każdej stronie szczęki. Posiadają najdłuższe i najmocniejsze korzenie.

Najważniejsze w jamie ustnej są…

choroby jamy ustnejPrzed siekaczami są kły. Są to cztery przednie zęby (na górze i na dole). Są to zęby, które są przeznaczone do siekania tego wszystkiego, co zjadamy. Szkliwo pokrywa zęby i jest to bardzo twarda powierzchnia, która pokrywa zęby. Pod spodem znajduje się część nazywana zębiną. Masa włóknista jest umieszczona pod zębiną. Znajdują się tam nerwy i naczynia krwionośne, które dostarczają zębom niezbędne składniki i zapewniają im utrzymanie ich życia. W naszej jamie ustnej znajduje się także ślina. Ślina jest płynem, który nawilża usta i pomaga w trawieniu. Ślinę produkują gruczoły ślinowe.

Duże ślinianki  (zwane śliniankami przyusznymi) są położone po wewnętrznej stronie policzków. Małe gruczoły ślinowe znajdują się pod językiem i nazywamy je  śliniankami podjęzykowymi. W naszych ustach znajduje się tez więcej gruczołów ślinowych i przewodów ślinowych. Gruczoły ślinowe zaczynają wydzielać ślinę na przykład kiedy czujemy zapach jedzenia. Posmakowanie czegoś smakowitego uwalnia jeszcze więcej śliny. Ślina zawiera mucyny, które odpowiednio przygotowują to, co jemy do przełknięcia i trawienia.

Ochrona jamy ustnej

Zawiera również specjalne białko o nazwie amylaza, który rozpoczyna trawienie skrobi w żywności. Zmysł smaku pochodzi z kubków smakowych i poczucia zapachu. Kubki smakowe są wrażliwe na smaki: słony, słodki, kwaśny i gorzki. Smaki rozpoznają nerwy, które znajdują się w małych „brodawkach” (małe, „włochate” rozszerzenia smakowe). Smak gorzki rozpoznajemy w tylnej części języka, a z przodu i z boku rozpoznajemy słony smak. W części z przodu rozpoznajemy także słodki smak.

Prawidłowe mycie zębów

Jeśli uważasz, że prawidłowo szczotkujesz zęby, sprawdź jakie są najczęściej popełniane błędy i przekonaj się, czy sam ich nie popełniasz. Po pierwsze, według badań, Polacy zbyt krótko myją zęby. Szczotkowanie tradycyjną szczoteczką powinno trwać trzy minuty, jednak wielu ludzi nawet nie wytrzymuje jednej pełnej minuty, w dodatku robią to niedokładnie wykonując jednocześnie inne czynności.

Wpływa to oczywiście niekorzystnie na nasze zęby, gdyż są niedokładnie doczyszczone. Aby tego uniknąć, może ustawić sobie stoper, albo podzielić jamę ustną na cztery sekcje i na każdą z nich przeznaczyć 30 sekund. Kolejnym błędem jest zbyt mocne dociskanie szczoteczki – co może niekorzystnie wpłynąć na nasze dziąsła, a przez to mogą one krwawić. Trzecim najczęściej popełnianym błędem jest nieprawidłowe szczotkowanie zębów.

Jak odpowiednio szczotkować zęby?

szczoteczka do zębówNajlepiej jest czyścić zęby tak zwanym ruchem wymiatającym, dzięki któremu nasze przestrzenie pomiędzy zębami także zostaną oczyszczone. Nie powinniśmy także myć naszych zębów od razu po zjedzeniu cytrusów – kwas z owoców osłabia szkliwo, a szczotkowanie pogorszy tylko sprawę. Jeśli chcemy mieć czyste, zdrowe zęby, należy pamiętać o powyższych zasadach, a przede wszystkich o prawidłowej technice szczotkowania.

Jeśli jednak sprawia nam to problem, jesteśmy zbyt leniwi, zapominalscy lub nie mamy takich umiejętności manualnych, rozwiązaniem może okazać się elektryczna szczoteczka do zębów. Z nią nie musimy martwić się o prawidłową technikę szczotkowania, ponieważ w tym wypadku to szczoteczka wykonuje za nas całą pracę – obrotowa końcówka jest w stanie wykonać o wiele więcej ruchów niż nasza ręka, dzięki temu mamy pewność, że szczotkowanie elektryczną szczoteczką będzie o wiele bardziej dokładniejsze.

Jak dociskać elektryczną szczoteczkę?

Ponadto pozbędziemy się problemu zbyt mocnego dociskania szczoteczki do zębów, gdyż niektóre elektryczne szczoteczki posiadają wskaźnik i czujnik nacisku – kiedy byt mocno będziemy dociskać szczoteczkę do zębów, zapali się czerwona lampka. Dzięki temu możemy być pewni, że nasze szkliwo będzie bezpieczne. Natomiast jeśli chodzi o zbyt krótki czas mycia zębów, elektryczna szczoteczka także może rozwiązać ten problem. Po pierwsze, dzięki bardzo dużej dokładności mycia zębów taką szczoteczką, czas szczotkowania można skrócić do dwóch minut.

Po drugie, wiele elektrycznych szczoteczek do zębów posiada sygnalizator czasu mycia: albo w wersji dwuminutowej albo 30-sekundowej – wtedy dzielimy czas mycia jamy ustnej na 4 ćwiartki. Możemy być wtedy pewni, że wszystkie zakamarki zostały dokładnie wyczyszczone.

Asertywność kluczowa podczas rzucania palenia

Ludzie, którzy nałogowo palą papierosy prawopodobnie są ludźmi mało asertywnymi. Gdy ktoś nie potrafi szanować samego siebie to tymbardziej nie potrafi szanować innych więc czy osoba stojąca na przystanku autobusowym gdzie zgromadzonych jest kilka osób odpalając papierosa i zatruwając innych jest osobą godną naśladowania? Rzucanie palenia to ciężki orzech do zgryzienia dla nałogowego palacza i każdy, który próbówał doskonale o tym wie. Najczęściej zdarza się tak, że dochodzi do podjęcia decyzji o odłożeniu papierosów na półkę a po kilku dniach w dalszym ciągu pojawiają się w ustach, dlaczego? Bycie asertywnym oznacza komfort psychiczny, samokontrolę i pewność siebie i z tego względu warto takim być.

Czym jest asertywność?

nałógAsertywność umożliwia także lepsze rozumienie siebie i innych i pozwala reagować na dane sytuacje w odpowiedni do tego sposób. Podczas procesu rzucania palenia można spotkać ludzi oraz zachowania, które można odebrać w sposób negatywny np. osoba, która doskonale wie, że starasz się rzucić namawia i przekonuje, że i tak nie jesteś w stanie tego zrobić a jeden więcej zapalony papieros niczego nie zmieni. Bycie asertywnym to umiejętność kulturalnego i przekonywującego odmawiania negatywnych rzeczy i gdy uda się to raz, drugi czy trzeci dojdziemy do wniosku, że jednak warto, a pewność siebie z minuty na minutę będzie rosła. Metody rzucania palenia są skuteczne, kiedy sami działamy skutecznie. Gdy brak kontroli nad własnymi myślami na to nie pozwala na ratunek wybiegają środki wspomagające rzucanie palenia takie jak gumy czy plastry z pewną zawartością nikotyny.

Rzucanie palenia i pomoc lekarza

Lekarze coraz częściej decydują się na doradzanie właśnie takich specyfików nałogowym palaczom  z racji tego, że po pierwsze jest to dodatkowy wydatek czyli jeszcze większa motywacja do skończenia z paleniem, a po drugie nikotyna w nich zawarta pozwala kontrolować niechciane skutki uboczne – bezsenność, opuchlizna dziąseł, początkowy ból głowy oraz złe samopoczucie. Z dnia na dzień (pod warunkiem dobrej diety) wszystkie dolegliwości będą znikać, a zadowolenie z siebie będzie coraz większe. Warto również wspomnieć o pozytywnym aspekcie finansowym, bo miesięczne kupowanie papierosów to około 400zł, a w rocznej kalkulacji sięga to już 5 tyś złotych więc całkiem sporo. Powinno się korzystać z życia i brać z niego garściami wszystko co najlepsze, a nie powoli zabijać się każdego dnia odpalając kolejne papierosy. Życie jest naturalnie zbyt krótkie, by dodatkowo je skracać. Powodzenia w rzucaniu i co najważniejsze… wytrwałości!