Asertywność kluczowa podczas rzucania palenia

Ludzie, którzy nałogowo palą papierosy prawopodobnie są ludźmi mało asertywnymi. Gdy ktoś nie potrafi szanować samego siebie to tymbardziej nie potrafi szanować innych więc czy osoba stojąca na przystanku autobusowym gdzie zgromadzonych jest kilka osób odpalając papierosa i zatruwając innych jest osobą godną naśladowania? Rzucanie palenia to ciężki orzech do zgryzienia dla nałogowego palacza i każdy, który próbówał doskonale o tym wie. Najczęściej zdarza się tak, że dochodzi do podjęcia decyzji o odłożeniu papierosów na półkę a po kilku dniach w dalszym ciągu pojawiają się w ustach, dlaczego? Bycie asertywnym oznacza komfort psychiczny, samokontrolę i pewność siebie i z tego względu warto takim być.

Czym jest asertywność?

nałógAsertywność umożliwia także lepsze rozumienie siebie i innych i pozwala reagować na dane sytuacje w odpowiedni do tego sposób. Podczas procesu rzucania palenia można spotkać ludzi oraz zachowania, które można odebrać w sposób negatywny np. osoba, która doskonale wie, że starasz się rzucić namawia i przekonuje, że i tak nie jesteś w stanie tego zrobić a jeden więcej zapalony papieros niczego nie zmieni. Bycie asertywnym to umiejętność kulturalnego i przekonywującego odmawiania negatywnych rzeczy i gdy uda się to raz, drugi czy trzeci dojdziemy do wniosku, że jednak warto, a pewność siebie z minuty na minutę będzie rosła. Metody rzucania palenia są skuteczne, kiedy sami działamy skutecznie. Gdy brak kontroli nad własnymi myślami na to nie pozwala na ratunek wybiegają środki wspomagające rzucanie palenia takie jak gumy czy plastry z pewną zawartością nikotyny.

Rzucanie palenia i pomoc lekarza

Lekarze coraz częściej decydują się na doradzanie właśnie takich specyfików nałogowym palaczom  z racji tego, że po pierwsze jest to dodatkowy wydatek czyli jeszcze większa motywacja do skończenia z paleniem, a po drugie nikotyna w nich zawarta pozwala kontrolować niechciane skutki uboczne – bezsenność, opuchlizna dziąseł, początkowy ból głowy oraz złe samopoczucie. Z dnia na dzień (pod warunkiem dobrej diety) wszystkie dolegliwości będą znikać, a zadowolenie z siebie będzie coraz większe. Warto również wspomnieć o pozytywnym aspekcie finansowym, bo miesięczne kupowanie papierosów to około 400zł, a w rocznej kalkulacji sięga to już 5 tyś złotych więc całkiem sporo. Powinno się korzystać z życia i brać z niego garściami wszystko co najlepsze, a nie powoli zabijać się każdego dnia odpalając kolejne papierosy. Życie jest naturalnie zbyt krótkie, by dodatkowo je skracać. Powodzenia w rzucaniu i co najważniejsze… wytrwałości!